przed i

jak Cię stać to możesz przed i po aerobach oraz przed i po treningu :-)

ok dalem 175g ;) mysle ze bedzie ;) dlatego kupilem tezs nialko bo nie raz mam 4 godziny treningu i nie da rady zjesc normalnie ... diete mialem wczesniej tez lecz czasme trudno mi bylo sie poruszac na treningu.. ;)a co do tamtego pyatania ?? moge przed i po treningu czy przed snem ??:)

shock przed storm po. Tylko w takiej konfiguracji to spożywać no i oczywiście pół godz. przed i po. Zadbaj też o białko w sklepie sfd mają ciekawe ceny. Nie musi to być duży wydatek. Ale produkty universla polecam. Do smaku trzeba przywyknąć.

bierzcie do testu dziewczyne , moze wrzuci jakies zdjecia przed i po }:-( 8-) ale przed czym i po czym? 8-)

Miało być "o tym amino", wkradła się literówka. Biorę białko rano do sniadania i przed snem, ale jeszcze chciałbym jakieś amino przed i po treningu. Dieta jest 5 posiłków dziennie.

kreatyna 10g w dt, 5g w dnt ba 2-3g 30min przed i 2-3g bezposrednio po treningu aakg 30min przed i mozna dac 1-2g po jak masz duzo

Wiem, że może głupie pytanie ale wole się upewnić :F Czyli jeżeli w diecie podaż białka mam ustaloną na odpowiednim poziomie to przed treningiem i bezpośrednio po już nie pić. W większości artykułów o odżywianiu przy saa pisze, żeby coś tam przed i po przyjąć. Stąd moje, pewnie bezsensowne pytanie.

[...] Unoszenie przodem siedząc ze sztangielkami 4x12-15 5x15/7x13/7x13/7x12 5x15/7x14/10x12/7x14 5x15/7x14/7x14/7x14 5x15/7x15/7x14/10x12 7x15/7x14/7x14/7x13 Ok, palenie przedniego aktonu bardzo mocne. Unoszenie w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 3x15-20 10x18/15x15/15x15 10x18/10x18/10x18 10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20 [...]

[...] są sredniej jakosci na przyszlosc postaram sie lepsze robic. I na nowo obliczyłem sobie zapotrzebowanie bo mi sie coś nie zgadzało z tamtą wersją z 1str. Zapotrzebowanie: Kcal: 1581 Białko: 110g Węgle: 330g Tłuszcz: 55g Ps. ryż ktory jest w diecie napisałem ze 100g przed treningiem a po 0. Poprawiam ze po 50g przed i po. Czekam na komentarze:-)

mozesz dać przed BA albo podzielić na dwie porcję przed i po treningu.

a przy a6w to mniejsze dawki? bo waze prawie 90kg i biore 9 kapsułek przed i po siłowym oraz przed a6w 4 a po a6w 5. dobrze ?

Czyli przed treningiem nie brać już GM? porcja rano i porcja po treningu wystarczy ?:) rownie dobrze mozesz brac przed i po treningu roznicy nie bedzie

Moim zdaniem dawkowanie jej 15g dziennie jest najbardziej efektywne. Na czczo przed śniadaniem, przed i po treningu. Zawsze tak robiłem i było było si. Można jeszcze bawić się w równe odstepy czasu. Ale dawka 2-3g to szkoda materiału tym bardziej, że chłopak ma konkretny zestaw suplementów. Branie BCAA podczas treningu nie ma sensu gdyz krew [...]

W dni nietreningowe pije raz gainera a w treningowe w zaleznosci jak zjem w szkole to 2-3 bo przed i po treningu Ale czy moze lepiej bedzie jak zamiast gainera kupie carbo i bialko. carbo wypije z kreatyna przed treningiem a po treningu bialko z bcaa?

[...] ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam. Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na pytanie czy wegle rano sa konieczne zawsze a zawsze nie sa konieczne czasami [...]

[...] jeszcze świeże warzywa 42 6 31 350 5 posiłek 200g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanego kalafiora(lub innych warzyw) + 5 ml oleju lnianego 45 17 6 300 30 minut przed snem - 100g twarogu półtłustego 20 4 4 130 łącznie 229 100 127 2304 czy przykladowo takie jedzenie (zakladajac ze tluszcze ,proteiny i carbsy sie zgadzaja ) bedzie ok [...]

Ja na początku mojej kariery z siłownią w ogóle nie spożywałem tłuszczu ani warzyw w posiłku przed i po treningowym. W tej chwili spożywam tłuszcz zarówno przed, jak i po treningu, co polecał Karol Małecki w wielu filmikach ze swoich treningów. Warzywa tylko w posiłku po, ponieważ wcześniej piję odżywkę. Nie wiem, czy to dobre podejście. %-)

xplod przed treningiem, bcaa przed i po treningu, glutamina po treningu i na noc,

Powinno na opakowaniu pisać!! Wiem że kreatyne w porcjach od 5-10g możesz np. rano i po treningu. S.A.W bierzesz przed treningiem 30 min. bo jest to stack kreatynowy który pobudza do treningu. Nitrobolon przed i po treningu. :)

no faktycznie zle przeczytalem, w nietreningowe nie pic cell pumpa? no ja zawsze sypalem 10g przed i 10g po treningu BCAA, ale moze faktycznie zaczne pic tylko przed treningiem i 20g.